Bærbare pc-er dominerer nå fullstendig pc-salget, og har blitt det foretrukne arbeidsredskapet for veldig mange nordmenn. Dette til tross for at bærbare pc-er egentlig ikke egner seg til bruk mange timer daglig, og utstrakt bruk kan gi deg både "musearm" og "datanakke".
Selv om bærbare pc-er brukes mer og mer, er det ifølge Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI) fortsatt lite vi vet om de uheldige helseeffektene det kan bidra til. Det er foreløpig gjort lite studier på dette feltet.
Vondt i nakken
Det finnes likevel enkelte studier som tyder på at bruk av bærbare pc-er kan være skadelig. Sammenlignende studier av stasjonære og bærbare pc-er tyder på at mange blir sittende med nakken mer bøyd ved bruk av bærbar pc, noe som kan gi økt risiko for nakkesmerter.
En studie fra 2002 undersøkte bærbare pc-er med og uten håndleddstøtte. Det var ingen relevante forskjeller når det gjaldt fysisk belastning på disse to pc-typene. Forskerne fant imidlertid ut at belastningen på håndledd og nakke var større ved bruk av bærbar pc enn ved bruk av stasjonær pc. På den annen side, så var belastningen på skuldrene større ved bruk av stasjonær pc.
Slik unngås skader
Et stativ til den bærbare pc-en får skjermen opp i riktig høyde. Dette kan redusere risikoen for nakkeplager.
Det er et krav at denne forskriftens bestemmelser skal oppfylles ved bruk av bærbar pc som permanent arbeidsredskap. Arbeidstilsynet anbefaler i sin veiledning bruk av dokkingstasjon eller portreplikator, slik at du kan bruke en vanlig flatskjerm i tillegg til eksternt tastatur og mus.
Pc-stativer kan hjelpe
Ifølge STAMI kan også stativer som løfter skjermen opp for å oppnå en bedre nakkestilling sannsynligvis fungere som en alternativ løsning for enkelpersoner.
Det finnes flere slike pc-stativer på markedet.
- Bærbare pc-er har i dag gode skjermer, men problemet er at skjermen sitter for lavt og for tett på øynene. Derfor kan den bærbare pc-en ende med å bli en dyr løsning når man samtidig må investere i eksterne skjermer til kontoret og hjemmearbeidsplassen, sier salgssjef Robert Chaston i Targus Norge i en pressemelding.
Daglig leder i ErgoLine AS, Jan Erik P. Prince, sier til Dagensit.no at de også merker økende interesse for ergonomiprodukter.
- Men noe av det viktigste for å unngå belastningsskader er variasjon, sier Prince, som mener ulike typer mus, håndleddstøtter og møbler også reduserer risikoen for belastningsskader.
Les også:
- Blir syk av lite ros
- Oftere syk av mobilt arbeid
- Nordmenn "spiser" pc-er
- Spår kraftig vekst for billig-pc-er
Stativer og LapTopper
Mener å ha lest at HardDisker som jobber i andre vinkler enn 90 og 180 grader har en lei tendens til å krasje efter noe tid?
Riktig høyde?
Men for noen år siden var det jo så populært med spesielle skrivebord med nedsenket rom til CRT-skjermene, for det var visst mer ergonomisk å se litt nedover når man jobbet på PC?
Musearm
Har lest hundre artikler om musearm, og alle angriper problemet på feil måte. Rådene jeg leser på internett fungerer ikke på meg. Ergonomiske muser er verst, de gir meg problemer på tre dager når jeg bruker noen andre sin datamaskin.
Men jeg jobber hele dagen med mus, og har ingen problemer. Hemmeligheten?
Jeg beveger musen med fingrene. I motsetning til albue og skulder er fingrene bygd for finmotorikk. Å bruke skulder og albue til å bevege mus er omtrent som å strikke med albuene.
Sliter du med musearm, prøv mitt råd i et par timer.
Kjøp en bitteliten, kjempelett mus og hold tommel og ringfinger på hver side av musen. Bruk tommel og ringfinger til å styre musen fremover, bakover og mot høyre og venstre. Berør IKKE musen med innsiden av håndflaten på noe tidspunkt. Da låser du musen i hånden og bruker albue og skulder til å styre den. La håndleddet hvile på bordet, evt en liten håndsleddsmatte. Når du øver deg, beveg ALDRI håndleddet bort fra dette stedet, det skal ligge fast på bordplaten på samme sted. Synes du dette er vanskelig å etterleve uten å være bevisst, kjøp borrelåsbånd og fest ett på bordet og rull den motsatte rundt håndleddet. Da henger hånden fast, og du venner deg til det nye teknikken uten å være bevisst. Du skal likevel være i stand til å nå hele skjermen med litt øvelse. Rekker du ikke helt runt, juster opp sensitivieten på musen om du vil, du har bedre presisjon i fingrene så du kan fint ha mer sensitiv mus. All bevegelse av musen skal skje ved hjelp av finmotorikken i fingrene. Du får bedre presisjon og bedre hurtighet, og muskelbruk i albue og skulder.
Det høres egentlig ganske logisk ut ikke sant? At man bruker finmotorikken i fingrene isteden for løftemotorikk til presisjonsarbeid?
Re: Musearm
Bra kommentar. Jeg gjør akkurat det samme selv. Vil bare legge til et par ting: Belastningsskader kommer av statisk arbeide - nøkkelen for å unngå er VARIASJON. Flytt skjermen, tastaturet, musen litt rundt. Stolen opp/ned osv. Flere ganger i løpet av dagen også.
Generelt god form hjelper. Belastningsskader kommer av OVERbelastning. Har du Schwarzeneggerarmer så får du ikke musesyke. Punktum. Vel man får ikke tømrerarmer og tyrenakke av å jobbe foran datamaskinen hele dagen, så man må trene. Og nei, sykling og jogging hjelper lite på armer/nakke/skuldre - styrketrening er tingen. Pumpe jern. Begynn med det du også - og bli overrasket over hvor fort det går framover, og over at du faktisk blir strammere i fisken i tillegg - god bonus det nå som det er sommer og sol :)
ops =)
HeHe sitter selv på en bærbar pc nå jeg =P
Si din mening!
DN.no oppfordrer til å bruke fullt navn i debattene
- Tittel må fylles ut
- Ditt navn må fylles ut
- Kommentarfeltet må fylles ut
Lesernes kommentarer